Dagrapport #58
Maandag, 7 Augustus 2023
Koud en zout
Beste volgers,
In holland gaat het zomeren hebben we vernomen. Gelukkig! Wij varen ondertussen volle vaart (vandaag iets minder vol) richting de winter en dat is te merken.
Konden vorige week nog genieten van temperaturen tegen de 30 graden in een T-shirt en korte broek, nu zitten we als de zon achter de wolken zit al snel met een zeilpak aan in de kuip. De nachten zijn ronduit koud en we kleden ons met extra kleding en een dik fleecepak onder onze zeilkleding . Dikke handschoenen aan. Daar komt bij dat het zout ervoor zorgt dat alles buiten vanaf zonsondergang klam en nat wordt. De banken kleuren donker, druppels hangen aan de lieren en je zeilpak en de kussens worden vanzelf klam aan de buitenkant.
Wacht houden is een koud klusje geworden ondanks het cosy windvrije hoekje dat we met behulp van een doek gemaakt hebben en gedurende de nacht kruip je daarom steeds verder in elkaar om de warmte vast te houden. Klagen helpt niet dus aanpassen aan de situatie. Lekker je spieren opwarmen met een paar goeie oefeningen blijkt een probaat middel. Aanvankelijk hadden we een atletiekbaantje over het dek uitgezet maar met het zetten van de fokkebomen werd dat een pijnlijke aangelegenheid. In de kuip dus veilig aangelijnd zoals we dat ‘s nachts doen. Kalonetics heet het programma en het bestaat uit een aantal straffe oefeningen.
10 keer opdrukken tegen de G krachten in. (Schip komt omhoog en jij drukt je op), daarna 10 diepe kniebuigingen met losse handen voor een extra evenwichtsdimensie.
Dan de bekende squat met de rug tegen de stuurstand. 2 minuten en we maken het af met een plankoefening van 1,5 minuut tussen de banken. Wel opletten dat je na de oefening je niet zoals thuis op de grond laat ploffen want dan kom je in een onmogelijke positie met je navel op de bodem van de kuip te liggen. Nog wat spelletjes om het lijf soepel te houden , zo lang mogelijk op één been staan bijvoorbeeld en natuurlijk de rekgiek met een paar mooie oefeningen.
Zitten we op de wachtwissel en is het koud dan doen we nog wel eens “grootzeil zakken en hijsen” (2x), foktrekken, lierslingeren, melkmeisjes plagen en bomen op zetten. Laat de winter maar komen. Na Kaapstad gaat het weer zomeren. En dat is al over een paar weken!
Kleumende groeten,
Ton en Mark
